trening jak

[...] 10,00 - 10,35 4 kromki chleba żytniego z Twarogiem Banan 3.Obiad w domu 15,00 głównie to jest mięso/ryba i do tego jakas surówka i ziemniaki albo ryż 4.posilek przedtreningowy 17,30 100g ryżu tuńczyk w puszce w sosie pomidorowym/ pierś z kurczaka 19,00 TRENING 5. posiłek potreningowy 20,30 taki sam jak przedtreningowy tylko do tego [...]

Jak nie będziesz widział efektów (pomiary obwodów, zdjęcia, lustro), to wtedy kombinujesz. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Czy w Twoim przypadku lepszą opcją będzie cięcie kcal, czy dodawanie aktywności - nie wiadomo. Jak chcesz bardziej profesjonalnej analizy to wrzuć ankietę działu i swoje plany - jadłospis, trening.

Jak dopiero zaczynasz to trening ACT jest dla Ciebie. Chcesz zwiększyć siłę a myślisz tylko o klatce.. Nabierz kg bo marnie z tym u Ciebie a nie zaprzątuj sobie głowy "młodocianymi rekordami"

[...] Mam 27 lat i nie spodziewalem sie tam jakiegos przyrostu masy sily czy czegos podobnego... ale za to wstaje raniutko jak ptaszek wypoczety i z wielka checia na nowy dzien i trening. Rewelacja !! Zaluje ze wczesniej nie bralem. Poza tym wtrace tylko jedno slowo. NIgdy nie mialem problemow z libido czy cos ale po tych specyfikach fujrka nie gra [...]

Odpusc sobie i zacznij jesc jak nalezy. Jak ciezko Ci przybrac na masie, zwiekszona ilosc bialka w diecie, nie jest dobrym rozwiazaniem. p.s Codzienny trening na silowni to glupota. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-22 14:42:33

jest coś takiego jak opcje kopiuj wklej %-) Nie masz sprzętu idź do działu trening w domowych warunkach Zmieniony przez - messsi w dniu 2013-03-16 20:54:46

Bazuj na ćwiczeniach podstawowych - siady, ciągi, wiosła, drążek, push press, hang clean, high pull, poręcze bez dodatków dupereli jak rozpiętki, maszyny itp, triceps i biceps możesz ćwiczyć na przemian co trening lub całkiem wywalić, nie ma sensu przy redukcji skupiać się na nich.

jak ją dawkować, kolo 2-3 g dziennie w dawakch jak się odżywiać dzial odzywianie lub Alternatywna Droga i jak ćwiczyć? dyial trening lub Alternatywna Droga

napisalem ci wyzej trening, ja taki robilem i bylo ok, wiec jak masz ochote to sie do niego zastosuj

[...] Dla tego zamieściłem zdjęcie. Zastanawiam się też nad proporcjami białko, węglowodany, tłuszcze. Liczę też, że Michail mnie zaszczyci swoją wypowiedzią . I chyba najważniejsze ile trening Full Body Workout powinien zająć mi czasu, jak dobrać ciężary. I proszę o wypowiedzi treściwe pełnymi zdaniami. Bo potem ciężko się czyta tych naście stron.

[...] cwicza nog, albo jakas kontuzja albo maja juz za duze. Jak jestes ciekawy to wygoogluj sobie. jak nie ten, to jakis podstawowy plan FBW, i szybko odrobisz spadki. A to ze trening ma trwac 60min dokladnie... wiadomo niech nie trwa 3 godzin, zamiast martwic sie takimi rzeczami poszedlbym do sklepu kupic duzo zdrowego zarcia, i przylozyl sie do [...]

Btw, zazwyczaj przyczyny spadkow sa w samych cyklach, jedzeniu, treningu i suplementacji, wiedzy i znajomsci wlasnego organizmy a nie samym odbloku, wiec kazdy srodek sie na cos przydaje, inaczej by tego nie bylo. Znam dziadow co schodza z 1g tescia wk ot tak, dieta marna, trening tai sobie i jak spadna to moze z 2 kg... Taki miec organizm bym [...]

[...] robisz 4 podciągnięcia to starałem się dobić w każdej z tych 3 serii do 4 powtórzeń jak mi się udało robiłem 5x4x4 dalej 5x5x4 dalej 5x5x5 aż wskoczyło na początku 6 i tak z treningu na trening starałem się dokładać powtórzenia. Później jeżeli osiągniesz te 10-15 powtórzeń na maxa w normalnym chwycie możesz sobie do tego dorzucić inny chwyt lub [...]

co do biegania zaelży jak się zabezpieczysz zale ży jak intensywny będzie trening ogólnie polecam oddzielać aero chyba że mamy konkretne wycięcie na myśli można wtedy myśleć.

[...] coś ocenić jak podałeś same partie. I napisz konkretnie np. Poniedziałek: itd., bo widzę "Środa i niedziela" -nogi i brzuch -pływanie - to znaczy, że dwa dni takie same? 3. Weź dietę wklep do kalkulatora na potreningu - tak będzie łatwiej dla nas i dla Ciebie http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

J/W Dieta tragedia , co z tego że bilans ujemny jak produkty tragedia ???? Trening też nie za dobry , brak zdjęć !?

[...] wysokoweglowodanowa z deficytem ok 300 kcal, czyli na pooczatku wyjdzie ok 2500 kcal. Proporcje takie, jak w poscie tyki. Nie majac dostepu do silowni mozna cwiczyc wg treningu domatora. A6W sluzy raczej do wiekszego uwidocznienia rzezby brzucha i dla osoby majacej oponke moim zdaniem lepszy bedzie trening brzucha z obciazeniem [...]

Na razie zrob sobie przerwe od treningow. Dopiero jak powrocisz na silownie to stopniowo wlacz trening rotatorow do treningu barkow.

[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

redukcja niezbyt chętnie idzie w parze z siłą trening siłowy będziesz dorzucał? jak prezentuje się odżywianie?